Kurde , trudna sprawa 10 miesięcy FBW , teraz szczupły jestem i nie będzie diety dobrej jak mówicie i nie ma co trenować no to lipa...A wyglądać będę jak dziewczyna , 0 mięśni... ehhh , nie wiem co mam robić..Ani trenować , ani diety....
Zdajesz sobie sprawę z tego, że im dłużej będziesz spożywał tak niską ilość kalorii, tym większe będzie ryzyko spowolnienia metabolizmu i właśnie z tego powodu braku efektów redukcji tkanki tłuszczowej? Późniejsze wyjście z tego będzie związane z tzw. efektem jojo. Żeby podkręcić metabolizm będziesz musiał podbić ilość spożywanych kalorii, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no mniejsza z tym czasu nie cofnę tak postanowiłem i już tego nikt nie zmieni zostawmy to :) lepiej powiedz czy mam brać się za pisanie diety czy mogę ciągnąć zmieniając ilości :) i rano nie mam bardzo jak biegać czy biegając po treningu i zastępując bieganie w dni nietreningowe o porze treningu będzie dobrze? pozdro
perszing diete dostosowujesz pod siebie a nie bierzesz od kogos bo to bezsens mam teraz normalna diete juz nie redukcyjna i moge otwarcie powiedziec ze nie mam efektu jojo no i oczywiscie silna wola trening skladal sie czesto z serii łączonych dorzucilem HIIT'a no i dalem rade jak masz problem z ulozeniem diety wbij do odzywiania i [...]
Czas na podsumowanie moich wymiarów. Pokazuje tabelkę kiedy zacząłem ćwiczyć z SFD(Przemiana)czyli jakieś 4 -mce i zacząłem stosować dietę. Wcześniej nie było ułożonego treningu ani diety. Dla przypomnienia %-)Przed 1,5 roku temu ważyłem 102 kg Poniżej tabela. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d42a765f4ec94f5a89ac57cc90f7fcb7.JPG Podsumowanie Gdy zacząłem [...]
Ja mam troche inne zdanie:jednak dokładne liczenie ma ogromna przewage nad liczeniem na oko. Widze to po wielu moich znajomych bioracych sie za redukcje-wszelkie diety liczone na oko powodowały spadek wagiprzez pierwsze dwa trzy tygodnie i pozniej zaczynała się stagnacja,skoki w góre i dół ale tak naprawde prawie żadnego postepu. Powód był [...]
Moj pierwszy posilek z nowej, poprawionej diety, troche smieszny Sniadanie platki owsiane otreby z woda i odrobina miodu i jablko wtarte 3 bialka Pierwsza czesc ok nie mam problemu bo jadlam podobnie, 3 bialka bleeee po 2 mialam lekki problem utrzymac w srodku calosc Nastepnym razem sprobuje omlet czy cos takiego (chyba widzialam gdzies [...]
Biorę od tygodnia,pompa jest nawet duża ,nie mecze się tak szybko na treningu jak przedtem. I mam małe pytanie ,biorę shocka i storma, nie wiem czy coś jeszcze dorzucić do tego zestawu.Pomóżcie Diety nie mam,uważam co jem,jest to mój pierwszy cykl w życiu Dąże do jak największej siły przy nie za wysokiej masie. Z góry dzięki
Odrobina mleczka nie zaszkodzi. Ale odrobina. Berkham o tym pisał. no i zalezy jak czesto osobiscie unikalbym w wersji podstawowej - moze niepotrzebnie 'rozkojarzac glod' Z białkiem nie mam problemu. Jestem fanem wołowiny i potrafię jej zjeść jednorazowo 500g, to samo tyczy się dziczyzny. to sie nazywa dobre podejscie do diety ! Ewentualnie [...]
a bo to pierwszy MIT z ktorym sie rozprawiam ... mnie też to cieszy ,że schematy jakie zdążyły się głęboko zakotwiczyć nie są jedynym środkiem do osiągnięcia celu a jedynie alternatywą. Bardzo dobrze ,że są te testy, można poszerzyć swoje doświadczenia i wybrać najlepsze rozwiązanie :) cos stawiam na zle rozplanowanie posilkow i makroskladnikow [...]
polegles ? to ja polegam co tydzien nie odchudzam sie nie masuje wiec spokojnie wykorzystuje to co moge z tej diety ale uwarunkowania rodzinne nie pozwalaja mi na zbytni upor w weekendy a ze wydajnosc moge miec spokojnie nizsza w weekedny - mniej pracy - nie mam musu na wiosne postaram sie zwalczyc przymus rodzinny na Twoim miejscu jesli [...]
nigdy jakos nie moglem sie zebrac w sobie zeby przetestowac ta diete, ale po dzisiajszym dniu stwierdzam ze chyba zaczne czasem potrzeba matka wynalazku wlasnie z podobnej potrzeby zainteresowalem sie tego typu dietami juz dluzszy czas temu Ale w moim przypadku bedac na cyklu kreatynowym postaram sie zlapac na tym troche miesa. nie zapomnij [...]
pytanie na ile te organy ktore preferuja glikogen (glownie mozg) bedza chialy (umialy) korzystac z ketonow (tutaj wskakuje adpatacja do diet keto te osoby maja mozg przestawiony do chetnego przyjmowania ich stad NIE ma koneicznosci zmozonego szukania glikogenu) Z pewną częścią się nie zgadzam, ale nie o to chciałem zapytać. Chodzi o tą adaptację [...]
rozumiem że można się nie znać na dietach, mieć zerowe pojęcie o rozkładach btw .. ale nie coś takiego! sesja sesją, wiesz ile tu dziewczyn ma teraz sesje? i myślisz ze zawalają miske? Nie mam sesji tylko inny egzamin, nie wazne. W kazdym badz razie, moze i nie zawalaja swojej diety ale na pewno nie sa nowe i nie musza dopiero co wszytskiego [...]
[...] dziękuję Wam za ogromne wsparcie. co ja bym bez was zrobiła ewelinko dziękuję za prezencik! po 4 dniowym odpuszczeniu diety i życiu na węglach stwerdziłam ze taka dieta nie dla mnie totalnie nie trzymałam diety relaksowałam się słodkim i niezdrowym. Przemyślałam wiele spraw, do tego wzieło mnie przeziębienie ale jest dobrze- katar aktualnie [...]
Po ilu dniach widzieliscie efekty ? Biore 7 dzien i nic nie widze. No waga spadła o 2 kg, ale jezeli chodzi o lustro to jest to samo. Nie obijam się, po 3-4 razy w tygodniu jezdze na rowerze stacjonarnym po 40 min + trening siłowy. Diety za bardzo nie układałem, tzn nie jem chleba, kartofli, obciąłem kalorie i jem duzo wiecej białka, ale nie mam [...]
etam moze nie trzeba go tak karcic ... zawsze lepiej jak cos robi niz jak nie robi nic ja tez czestro odpuszczam nie trzymam diety itp., bo zawodowcem nei jestem a powoli mam nadzieje ze swoje cele osiagne tyle ze zakładajac taki test ktory ma nie tylko mobilizowac ale takze słuzyc jakopomoc dla wielu userów powinno sie byc bardziej [...]
Dzień 1, 30.10.2019 Będe liczyła dni od kiedy wprowadziłam zmiany w diecie i suplementacji. Zimno, rano 1 stopień. dla mnie to już za zimno na rower. A nie mogę sobie pozwolić na żadne przeziębienie. Związku tym rozłożyłam trenażer. TRENING Trenażer. Luźna godzinka na zwifcie. Było o dziwo niskie tętno :-) Trzeba się przyzwyczaić do jeżdżenia w [...]
Proszę o pomoc, bo nie bardzo wiem gdzie się zmieścić. Od trzech tygodni przygotowuje się do redukcji na LC w protokole leangains. Od wiedzy trochę mi się już kręci w głowie. Mam wiele pytań dotyczących treningów, suplementacji i samej diety. Nie ma shoutboxa, więc nie mam się kogo zapytać bezpośrednio: gdzie mam założyć temat, gdzie będę mógł [...]
Słuchaj reggi - jestem d****em, któremu ciężko dopilnować diety na 100% a to ona odgrywa rolę decydującą o wyglądzie a nie to co bierzesz i ile bierzesz? Gdybym zrobił wszystko to co napisałem sobie w notatkach napewno poprawiłbym się znacznie - naprawde nie mam powodów do narzekań. jestem zadowolony z tego co osiągnąłem bazując na tym co wiem. [...]
beczka88/Dziennik treningowy/Masa
